После внедрения рекомендаций из этого курса я гарантирую, что:
- Тебе станет проще работать, меньше заморочек
- Быстрее будешь включать фокус внимания
- Прокрастинации станет в разы меньше
- Закончишь вечно с собой бороться
Кому подойдет курс:
- У тебя умственная работа
- Ты устал, но не можешь нормально отдохнуть
- Твоя продуктивность держится только на силе воли
- Если хочешь спокойно жить и работать, без тревоги
6 блоков, 20 видеоуроков по 5-15 минут. Есть текстовая версия этих уроков (для любителей читать). Плюс сделаю чек-листы на каждый блок, которые можно распечатать.
Блок 1 - Энергия и дофамин
▪Куда утекает энергия, даже если ничего не делаешь?
▪Как на самом деле работает дофамин и как выбираться из дофаминовой ямы
▪Почему отдых не равен восстановлению
▪Что такое энергетический бюджет
▪4 шага, как реально восстановить упадок энергии
Блок 2 - Сон и восстановление
▪Почему мозг не может отключиться перед сном
▪Как перестроить свой вечер для замедления
▪Как бороться с мощнейшим стимулятором, который сбивает тебе сон
▪Рассказываю, как сплю я и раскрываю свои вечерние ритуалы
Блок 3 - Цифровая гигиена
▪Как цифровой шум ворует твою энергию
▪Реактивность - неприятная побочка от цифрового шума
▪Пошаговый план цифровой гигиены
Блок 4 - Утренний запуск
▪Почему важность утра недооценивают
▪Как проводить первые часы после пробуждения
▪Про подводные камни, которые нагонят тебе тревожность прямо с утра
Блок 5 - Фокус и рабочие блоки
▪Сколько реально держится рабочий фокус
▪Как побороть быструю усталость от работы с помощью блоков
▪Важные правила внедрения рабочих блоков, без которых они работают плохо
Блок 6 - Структура дня
▪Как мы делим день на 3 опорные точки
▪Как собрать структуру, если у тебя нестабильный график
По поводу приобретения курса пишите в telegram - @dolinakursov_bot или на почту mail@dolinakursov.ru