[Анна Семенюк]
Здоровые шея и плечи (2025)
Слив курса Здоровые шея и плечи [Анна Семенюк]
С чем помогает курс:
- Болит или хрустит шея
- Тянет между лопатками, плечи постоянно напряжены
- Часто мучают головные боли и головокружения
- Немеют руки
- Есть холка и сутулость
- Появился второй подбородок
- Поплыл овал лица, шея выглядит «возрастной»
- Вечером ощущение тяжёлой головы и сильной усталости
И если не заниматься телом, со временем они только усугубляются.
Почему обычные упражнения не работают
Многие думают: «болит шея — значит, надо тянуть шею»
Но тело — это система. Положение шеи зависит от состояния стоп, таза, грудной клетки и даже челюсти.
Если работать только локально, облегчение будет кратковременным.
Поэтому в программе мы идём от основания тела к шее:
- Стопы
Слабость стоп вызывает асимметрию тела и перекосы плеч
- Таз
Центр симметрии, если он перекошен — шея перенапрягается
- Грудная клетка
Её зажатость лишает плечи свободы и перегружает шею
- Челюсть
Зажимы в челюсти напрямую связаны с мышцами шеи
- Шея и плечи
Финальная зона, где проявляются все дисбалансы
Программа:
- Стопы
Учимся включать мышцы, убирать асимметрию
- Таз
Работаем с перекосами и балансом
- Грудная клетка
Раскрываем дыхание и снимаем зажатость
- Челюсть и триггеры
Убираем зажимы, снижаем нагрузку на шею
- Плечи и шея
Убираем холку, улучшаем статику и свободу движений
- Тренировка на все тело
Закрепляем результат
- Уже больше 10 лет помогаю людям восстанавливать тело, убирать боль и возвращать лёгкость в движении.
- Я даю только те упражнения, которые помогают чувствовать себя здоровыми, сильными и в хорошем самочувствии.
- В программе я соединяю упражнения по мобильности, функциональному тренингу, самоостеопатии, йоге, пилатесу и функциональным паттернам.
- На мои курсы приходят и тренеры, и обычные люди, которые хотят лучше понимать своё тело и научиться бережно с ним работать.
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.