[Егор Пенкин]
Система тренировок Здоровое будущее. С обновлениями (2026)
Слив курса Система тренировок Здоровое будущее. С обновлениями 2026 (Егор Пенкин)
Программа особенно эффективна, если:
Занимаетесь спортом давно или работаете тренером
- Перестали прогрессировать, не устраивает качество тела, не видите рельефа.
- Хотите отдохнуть от серьезных нагрузок с весами, но не растерять мышцы и улучшить спортивные показатели.
- Прошли курсы других тренеров, но не получили желаемого результата.
- Вы тренер или специалист ЛФК и хотите ознакомиться с новым подходом; углубить, разнообразить тренировочный процесс клиентов.
- Пощелкивают и хрустят суставы; дисплазия, гипермобильность.
- Сложно держать осанку, сутулость; неустойчивая/пружинистая походка.
- Были травмы; есть грыжи/протрузии; гиперлордоз, гиперкифоз.
- Колени «сваливаются» внутрь; плоскостопие, горбик на шее.
- Частые боли в пояснице, между лопатками.
- Дискомфорт в грудном отделе.
- Напряжена шея, болит голова.
- Болят, щелкают колени, растет косточка большого пальца.
- Сложно восстановиться после родов; живот никак не уходит, «домик».
- Недержание при кашле или беге, нужно укрепить мышцы тазового дна.
- После ношения ребенка напряжение/боль в спине и шее.
- Высокая отечность лица, рук, ног, живота.
- Из-за нехватки движения тяжело засыпать, плохой сон, утром нет бодрости.
- Желаете поддержать организм при стрессе, тревоге, апатии.
- Быстрая утомляемость, одышка.
- Пробовали заниматься сами, но было сложно, неприятно и в итоге бросили.
Модуль 1. Переобучение движению.
- База биомеханики, на которой строится любое движение. Учим каждый сустав двигаться по природной траектории, добиваясь идеального выравнивания.
- Результат: красивая осанка и походка без зажатости, боли, дискомфорта. Укреплен мышечный корсет, в норме кровообращение и движение лимфы, нет отеков.
- Как бережный массаж каждого сустава, фасции, мышц + обучение нервной системы контролировать новый уровень гибкости.
- Результат: упругое, подтянутое тело с гибкостью в безопасной анатомической амплитуде. Стабильность и свобода движений, дыхания, походки, лучше результаты в спорте и быту.
- Физиологичная проработка глубоких мышечных групп, которые нам нужны ежедневно для наклонов, приседаний, прыжков, бега, поднятия тяжестей.
- Результат: стройное, рельефное, выносливое тело. Сила, двигательный контроль, тонус и мышечная масса в нужных местах. Снижены риски спортивных травм, выше спорт.показатели.
- в каждый модуль добавлено несколько новых видеоуроков
- в саму программу органично вставлены новые уроки с техникой МФР
- Более 9 лет тренерского опыта.
- Эксперт по биомеханике, функциональному движению, восстановительным тренировкам
- Помог 3000+ подопечным за годы тренерской деятельности
- КМС по легкой атлетике
- Высшее образование в области Физической культуры и десятки повышений квалификации
- Сертифицированный тренер по системе, одобренной Pilates Method Alliance (организация, регулирующая метод Пилатес в США)
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
Вложения
-
anastasija-ustinova-man-sistemnyj-nutriciolog-2-0-2025.96650.jpg